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怀孕后晚上睡觉老做梦怎么回事

2020/02/15 来源:江门信息港

导读

怀孕后晚上睡觉老做梦怎么回事?女人们一旦怀孕之后,身体会出现很多的变化,最明显的就是体内激素的变化,另外孕妇的心理也会出现变化,女人怀孕

怀孕后晚上睡觉老做梦怎么回事?

女人们一旦怀孕之后,身体会出现很多的变化,最明显的就是体内激素的变化,另外孕妇的心理也会出现变化,女人怀孕后会想得很多,如果白天心理压力比较大的话,晚上睡觉就很容易做梦,这时候要注意心理的调整,孕妇一定要放松一点,尤其不能想一些负面的事情,那么除此之外,孕妇晚上睡觉经常做梦还有可能是什么原因呢?

怀孕后晚上睡觉老做梦怎么回事?

孕妇睡觉做梦这是正常的,正常不怀孕的人也是做梦的,这是睡觉以后大脑的神经处于兴奋状态导致的。

一般人做梦,醒后是不记得,这是在睡觉的慢波睡眠中醒的,但是如果是在快波睡眠中醒,那么就会记住梦的,但是这都是正常的,不需要去理会,和现实也是没有相连的。

多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。

但是如果因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

中午不要睡的过多。有些孕妇白天睡眠过多,也会造成晚上入睡困难。

此外,在饮食上,也要多注意,要多吃粗粮。粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用。

包括诸如牛奶、禽类、香蕉、瓜子、豆制品、海产品、腰果这些食物,都有安眠的作用,在晚上临睡前,不要摄入太多蛋白质,喝水也要控制,这些都会影响睡眠。”

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