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9式简易丰胸操让胸部一大再大

2019/12/11 来源:江门信息港

导读

9式简易丰胸操 让胸部一大再大!胸部扁小下垂是先天发育不良的关系,也有可能是不良姿势和饮食习惯造成,不过美眉们也别气馁,跟着来学习这一套

9式简易丰胸操 让胸部一大再大!

胸部扁小下垂是先天发育不良的关系,也有可能是不良姿势和饮食习惯造成,不过美眉们也别气馁,跟着来学习这一套简易的丰胸操,一个月之后再小的胸部都会变大变坚挺哦!

第1式:外侧画圈

SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

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